无假日诊疗，医生接诊时间8:30——17:30
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焦虑症多发作于中青年群体中，诱发的要素主要与人的性格和环境有关，那些内向，羞怯，过于神经质，剧烈竞争、超负荷工作，长期脑力劳动，人际关系紧张等人群易于遭到焦虑症的“喜爱”。全球多地域调查发现，每四人当中就有一人会在终身某阶段患上焦虑症，而女性焦虑症比例是男性的两倍多。
苏州苏哈精神主任认为，焦虑是一种常见的心理心情，是人们遇到某些事情、考试、艰难或风险时呈现的一种正常的心情反应。每当人们察觉到某种潜在威胁时，焦虑心情就会“启动”，提示本人避开风险。从一定意义上说，短时期的焦虑起到了躲避风险和处理问题的双重作用，具有积极的一面。而长时间的焦虑，则使人体重减轻，面容憔悴，从而诱发疾病，给身心健康带来影响。假若一个人长期陷入焦虑心情而不能自拔，内心便常常会被恐惧、懊恼等体验所累，行为上就会呈现逃避、低沉、抑郁、冷漠等状况，而且由于愿望的受阻，常常会悔恨、自我谴责，长期下去会导致精神不正常。
焦虑症的客观病症固然严重，但是病在心而不在身。那么，在求助于医生之前，苏哈的精神医生建议广大患者不妨尝试以下几种办法：
1.放松疗法。做一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和温馨的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、播送操、太极拳、跳舞等运动。当您全身放松、肌肉松弛时，您的呼吸、心率、血压等都会降落，您身体放松了，心理焦虑也缓解了。
2.调整心态。在呈现轻微焦虑时，本人就要有认识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的防治办法。当你呈现焦虑时，首先要认识到本人这是焦虑心理，要正视它，不要用自以为合理的其他理由来掩饰它的存在。以积极又悲观的心态面对当前的生活事情或窘境，努力去做，不胜利也学会承受。
3. 心理支持。与家人、朋友等沟通，获得心理支持，生活中当我们处于困境时亲友们的一两句话或许就能让我们身心放松。
4.假如以上效果不理想，就去求助心理、精神科医师综合调理吧。其次要树立起消除焦虑心理的自信心，充分调动客观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱赶和取代焦虑心理
温馨提示：如果您有心理健康方面的问题，，苏州苏哈医院在线主任帮您解决，您也可以拨打苏州苏哈医院，咨询电话：0512-68134120
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