如何克服考前焦虑症，发挥自己应有水平。

　　五月已经到了，六七月还远吗?

　　六七月份是考试热季，六月的高考，专升本考试以及七月的中考，都是社会极度关注的考试。这三种考试都会是你人生转折点，特别是高考，极大程度决定了你将来的发展。

　　那么很多同学即将面临考试来临前一段时间会出现焦虑，失眠，记忆力下降，注意力不集中等问题，考前发生这种问题，不仅孩子着急，家长也为此费劲脑筋。那么这些现象是因为什么发生的?

　　其实这些现象被统称为考前焦虑症，起因则是因为学习压力过大或者是因为接连几次考试失败，对自己不自信，畏惧考试所产生的。那么该如何调整考前焦虑症?

　　认知调控

　　首先不要继续用“我不行”，“我考不上”等消极词语来暗示自己。其次对自己恢复信心，不要因为一两次的失败而对自己产生怀疑，要用“我可以”“加油”等来激励自己，将大脑中的消极信息全都排出。最后要认清压力，纠正自己的错误认知。

　　行为放松

　　采取一些放松心情的措施，因为人在轻松状态下产生的情绪会和焦虑情绪相互抵消，对调整考前焦虑会起到一定作用。

　　接下来介绍几种方法来调整考前焦虑

　　1.适量运动，经过研究证明运动能消除导致焦虑的化学物质，从而放松心情，如果你产生焦虑就去跑跑步，游游泳，打打球，这样会使你减少焦虑，从而以更好的状态去学习。

　　2.自我暗示，不要抱有负面想法，不要有考不过怎么办之类的想法，要对自己加油打气，相信自己。

　　3.向他人宣泄，将自己内心的不愉快讲给朋友或者父母，宣泄让自己内心得到调整。或者找一个角落，用大哭或者大笑来将内心的负面情绪宣泄出来。

　　4.听音乐，音乐能让人心情愉快，忘掉烦恼，当你因为考试而感到焦虑时，不妨听听音乐，陶冶一下心情，当然暴躁的音乐还是少听点。

　　考前焦虑症是很多人都会发生的，尤其是临近大考，发生几率更大，只要采用适当的方法来减少焦虑感，抱着平常心对待考试，你就会得到应有的佳绩。

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