抑郁症是一种常见的情绪障碍。 主要临床特征表现为显着且持续的低情绪，低情绪与其情况不相称。 临床表现可以从闷闷不乐到悲伤。 抑郁症可以显着影响个人的身心健康，社交互动，专业能力和身体活动。
关于抑郁症的预防和自我调节，中国着名的精神病学家和临床心理学家丛忠教授提出了四点建议。 抑郁症患者或患有抑郁症的人可能希望尝试一下。 你可能会意外。 影响。 详情如下所示：
1.更多的幸福方式和来源。 抑郁症不是幸福！ 抑郁症是曾经让我们快乐的方式，现在它突然变得无效，我们还没有找到更多获得幸福的新方法。 一个人从小到大成长。 如果他是学习的唯一幸福来源，如果他的成绩下降或大学毕业，他很容易陷入沮丧。 如果你正在学习和工作，有更多快乐的方式与朋友聊天，旅游，摄影，钓鱼，日光浴等。当你在工作和学习的压力，当你沮丧，你可以通过其他方式得到它。 幸福可以自我调节抑郁症。
2.更亲密的朋友。 幸福的一个重要来源是来自朋友，与朋友一起工作，互相照顾，互相帮助，分享快乐，并为此担忧。 更多的朋友，不太可能有抑郁症。
3.改善个性，改变消极思维。 人们生活在这个世界上，最重要的是要适应环境，而不是单纯地沉迷于自己美丽的幻想。 现实总是不完美的，愿望和理想往往难以实现。 我们不能抱怨现实和其他人，我们不能总是想到危险和糟糕的结局，因为理想和愿望总是不可能的。 在生活中，我们必须注意告诉自己，我们不能按照自己的意愿和理想去做事，但我们必须善于理解社会，尊重现实，接受现实的不完美和残忍，过着平常和无常的生活。 我们必须逐渐学会顺应潮流，做我们的工作。
4.采取积极行动。 当抑郁发生时，由于消极思维，我们倾向于思考更多，做得更少，我们行动越多，我们变得越沮丧，我们就越觉得我们没有能力也没有价值。 因此，无论你是否患有抑郁症，多想想，想到许多糟糕的结局，最好先行动，不要试图完善，推动自己的思维，行动，思考，完善。 告诉自己你应该做更多简单的事情（比如刷碗，种花等），你每天都可以做，做你通常想做的事，没有时间做，做你喜欢的事，做你从未做过的事 之前做过。 的东西。 行动，只有行动，才是改变世界和改造自身的最有效力量。
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