抑郁症是一种复杂的疾病，水平可轻可重。努力于治疗心情障碍，国家二级心理咨询师、心理咨询师培训师鲍开明表示，当病症比拟温和时，它会给人的日常生活带来一些应战。

轻度抑郁症通常不需求专业协助。鲍开明表示，轻度抑郁症通常经过一些整体性的办法就会得到缓解，例如运动、冥想和光疗。

中度抑郁症会严重阻碍日常生活。当抑郁病症加深时，以至可能会危及生命，需求立刻干预。

        国家二级心理咨询师、心理咨询师培训师鲍开明表示，“假如不过度精简诊断过程的话，我通常会先理解一下患者的病症对其人际关系、日常活动以及考虑方式和感受的影响水平。”

鲍开明说，有些人可能没有认识到他们正在被抑郁症影响，但他们可能会发现本人仿佛有哪里不对劲。

依据鲍开明的说法，当你的抑郁病症抵达中度程度并且影响到日常生活机能的时分，就应该开端寻求治疗了。比方当你无法正常上学、工作，完成目的和完成任务，以至想远离人群，孤立本人的时分。

以下是提示患者该寻求协助的一些迹象，有些很明显，有些可能并不那么明显：

1. 当你有自杀的念头。

     “人们可能时不时会想到死亡的霎时，但假如你开端考虑死亡或者考虑死亡的办法，你亟需立即寻求治疗，”鲍开明说。

2. 当你感到一种挥之不去的悲伤。

     鲍开明指出，你会持续数周都感到十分难过，而且这种不好的心情正在影响你的工作或人际关系。他说，你会由于失去兴味或者太过悲伤而无法集中留意力。

3. 你感到失望或无助。

      依据鲍开明的说法，你的想法听起来可能是这样：“为什么一切对我来说都这么难？为什么我觉得不舒适？”你可能会担忧，你再也不会变得积极，而且深信本人曾经无药可救。“通常，无助是一个消极循环。假如你感到无助，你就会变得愈加懊丧。当你变得愈加懊丧时，你也会感到无助。”

 

4. 你感到内疚、毫无价值或羞耻。

       不幸的是，抑郁症有时被误以为是性格上的缺陷（而不是真正的，致使人衰弱的疾病），鲍开明说。“许多儿童和成年人由于无法摆脱抑郁症而指摘本人。他们以为：由于‘我太蠢了’或‘我总是做不好事情’才会患上抑郁症。”

5. 当你阅历极度焦躁、愤恨或不耐烦。

       鲍开明表示，“这些病症经常被误解，被视为‘倦怠’或者‘压力’。”但是，当对这些焦躁者停止进一步诊断时，他们“通常更多地表现出典型的抑郁症病症，如消极考虑、无助、悲伤和失望。”

6. 当你不想和他人在一同时。

       鲍开明说，你可能会开端抽出时间请假。“同事可能会问你能否还好，或者对你说你看起来战争时有点不太一样。”

7. 当你很难专注于任务，以至是你喜欢的任务时。

    “抑郁症患者通常阅读、写作以至考虑都会更缓慢一些。”鲍开明说。

 

8. 当你累了，肉体萎靡或者无法起床时。

“很多时分，抑郁症的迹象也会表现为躯体病症。”

9. 当你感到头痛或身体疼痛时。

10. 当你的睡眠形式发作改动时。

鲍开明说，你可能晚上无法入睡，白昼醒得很早，或者你开端嗜睡。“捕捉这种迹象的关键是要留意睡眠方式的严重改动。”

11. 当你的饮食发作变化时。

鲍开明说，一些患者看到食物没有什么胃口，开端细微厌食，而其他患者则会表现为暴食。同样，发现这种迹象的关键也是饮食习气的改动。

 

假如您曾经留意到这些迹象，以下是有关下一步应对的倡议：

1. 看医生，停止医学检查。

鲍开明表示，假如以为来访者可能患有抑郁症，他会倡议他们首先承受医学评价。这是由于许多医学疾病跟抑郁病症十分类似。鲍开明说，“比方糖尿病，贫血和甲状腺功用减退也会招致疲倦、焦躁、留意力不集中、睡眠艰难、饮食习气改动、肉体萎靡以至心情低落等病症。”

2. 找一位特地研讨心情障碍的临床医生。

“在第一次预定时，心理安康治疗师将和你一同评价你的病症，制定治疗方案并立刻展开治疗。”

当你在思索能否需求治疗时，请记住，“你是最理解本人的人，”鲍开明说。因而，假如你在生活中曾经持续抑郁数周了，请思索寻求协助。

此外，也请记住，患有抑郁症并不代表你懒散、愚笨或缺了什么。鲍开明强调，抑郁不是你个人的选择。“这只是一种医学疾病。”

固然，抑郁症是一种使人衰弱的疾病，但经过正确的治疗手腕，你的状态将会逐步改善。