无假日诊疗，医生接诊时间8:30——17:30
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苏州苏哈医院魏晓杰遇到各种各样的心理难题,一般我会从这几个方面来处理:
一是用“适度”看待生活。
当你特别在意和期待一件事的时候,这件事的细小变化就会引起情绪和行为的巨大变化,这种不合适的过度在意、过度关注、过度期待、过度控制仿佛就像放大镜一样,让情绪和行为极易失控。
如果是适度关注、适度在意、适度期待、适度控制,理性会回归,情绪和行为会适当不失控。如果说你眼里的世界决定了你的情绪和行为,那么我们应该多用乐观积极的眼睛看待这个世界。
“生命的90%是在于你如何去看待和接纳事情,是积极乐观看待?还是消极悲观看待?是过度在意和期待?还是适度在意和期待?甚至不在意不期待,将决定你的情绪和行为。”
二是“接纳”一切,已发生的和不可控的一切。
很多时候,痛苦来自于不接纳和过度期待,作为当事人却不自知,把“强求”当作“应该”。如果一个人拥有海纳百川的胸怀,那么他就会明白这个世界上的所有人都是独一无二的,看问题的角度都是不一样的,就会明白待人接物要“和而不同”,允许他人和自己不同。
三是先靠己再靠他人。
有些人为了所谓的虚荣心、面子不愿寻求他人帮助,有些人一遇到问题就求别人帮助,这都不是正确的做法。在寻求他人帮助之前,要仔细思考问题,自己先试着解决问题,不可以自己不思考不努力,就想着别人帮助。这是过度依赖他人,无法帮助一个人真正地成为独立自主的个体。自己无法解决了,应当寻求他人的帮助,有家人、朋友的帮助,心理的安全感也将得到满足。
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