产后抑郁的调理办法

　　产后抑郁症又被称为产后忧郁症，患上此症的女性由于生理和心理发生一些变化，导致了一系列抑郁症症状的发生，如紧张、忧郁、恐惧、自责等，一些严重的产后抑郁症患者还会选择自我伤害或伤害孩子。苏州苏哈医院心理咨询师指导产妇患上产后抑郁症应该怎么调理呢。

　　防治产后抑郁症的调理方法

　　1.为了预防产后抑郁症的发生，女性在怀孕初期就应该具有自我调节的意识，一旦发现自己怀孕，就应该有安排的去了解一些育儿知识，使自己掌握育儿技能，做好将为母亲的心理准备。这样就不会发生生产之后无法适应角色而导致抑郁症的问题了。

　　2.女性应该对产后抑郁症这种疾病有一些了解，建议在怀孕期间与丈夫一起阅读此方面的书籍，了解产后抑郁症发生的原因以及预防此病的方法，做到防范于未然。

　　3.有的女性在孕期不敢活动，经常躺在床上，这种做法会使女性心理变得不健康，增加患上产后抑郁症的风险。所以怀孕后女性是可以进行一些轻缓的运动，不仅是身体素质得到提高，还能预防产后抑郁症的发生。

　　4.女性在生产时耗费了巨大的精力，所以生产之后，一定要尽量多地休息，如果得不到足够得休息和睡眠，其身体和心理都会受到影响，很可能患上产后抑郁症。所以应该给产后的女性足够的空间和时间去休息，尽量减少探视人员。

　　5.女性坐月子期间的情绪是很重要的，所以此时最好在她熟悉的环境中度过，建议女性在娘家坐月子，这样可以收到最熟悉的亲人的照顾，也能很好地适应环境，最大可能的减轻女性心中的恐惧和紧张，使女性充分受到呵护。

　　6.丈夫的陪护与照顾是防止产后抑郁症发生的重要条件，对于女性的不安情绪，丈夫应最大可能地给予体谅。并帮助妻子照顾宝宝，承担起其他家务，减轻妻子的身心负担。

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