月经期间失眠怎么办四款食谱为你补血助眠

　　在月经期间，女性可能会因为痛经，情绪障碍等而影响睡眠质量，甚至会在几天内失眠。如果女性在月经期间睡眠不足，就会出现气血虚弱和精神衰弱的症状，这会给生活和工作带来很大的麻烦。今天，苏州苏哈医院将推荐几种既能滋养血液又能帮助神经的食物。

　　龙眼红枣莲子汤

　　材料：8个龙眼，10个红枣，20个莲子，3个银耳，1汤匙红糖，1000毫升水。

　　实践：

　　1，银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。

　　2，将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升水，大火煮沸后放入小火中，继续煮20分钟。

　　3，煮熟后，加入红糖搅匀即可食用。

　　功效：用心脾，治脾虚泄泻，水肿; 气血; 安神，治疗失眠，健忘，抽搐。

　　滋补粥

　　配料：20个红枣，20个莲子，30个葡萄干，30克干大豆和黑米。

　　做法：将五种材料洗净，浸泡几小时，然后慢慢炖煮。

　　功效：日期补肺，莲子去心火，补肾益肾，安神，去心慌。葡萄干构成肝脏和血液，大豆补充脾脏，黑米补充肾水。这粥有五行补，可以弥补血液，雀斑，粉刺和皱纹，美容和拼图。

　　百合绿豆浆

　　材料：百合和绿豆25克，冰糖少许。

　　做法：将百合，绿豆洗净，加水煮烂，用冰糖调味，加入时加入一些牛奶。

　　功效：对于夏季无法入睡的人，除了镇静和镇静外，还有清除效果。牛奶含有色氨酸，可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。

　　枣小米粥

　　配料：小米400克，红枣20克，冰糖适量。

　　实践：

　　红枣提前浸泡在水中。

　　2.洗净小米，加入适量的水，然后加入红枣。大火煮沸后，转向低温。

　　3.米饭软化后，加入冰糖再煮10分钟。

　　功效：红枣具有滋阴养血的功效。小米还含有丰富的氨基酸含量和淀粉含量，它可以加速胰岛素的分泌，从而增加色氨酸进入大脑的量。中医认为，小米有催眠作用。

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月经期间失眠怎么办 四款食谱为你补血助眠