夏天失眠吃这些食物帮你改善失眠

　　这只是夏天，它很热，很难入睡。 苏州苏哈医院推荐了几种食物，希望能改善每个人的睡眠。

　　1，核桃

　　核桃可以平静心灵和拼图，适当进食可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又称核桃。核桃的营养价值非常高。 500克核桃的营养可与2,500克鸡蛋或4,500克牛奶相媲美。其中，脂肪钙和磷的含量是水果中最好的。每天晚上睡前吃一些核桃，可以舒缓神经，呼吸。

　　2，葵花籽

　　向日葵种子含有多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制作用。睡前的一些葵花籽可以促进消化液的分泌，有利于消化和停滞，镇静和安神，促进睡眠。

　　3，小米

　　小米含有丰富的营养成分。适当的饮食可以帮助安抚神经。谷子中色氨酸的含量是谷物中的第一个。中医认为，小米具有强化脾胃，睡眠的功能。如果你在睡觉前感到特别饥饿，你可以在睡前吃一碗小米粥，不仅可以吃饱，还可以有睡眠效果。

　　4，生菜

　　生菜中的白色乳液可以镇静神经，治疗失眠。莴苣叶含有乳白色血清。这种白色乳液具有镇静作用，无毒。它最适合患有神经衰弱和失眠症的人。当睡眠不好时，喝一些生菜浆汁，具有良好的催眠作用。将一茶匙浆液溶解在一小杯水中并稀释。

　　5，燕麦片

　　燕麦片中含有的营养成分也对我们的睡眠非常有帮助。他们可以帮助睡眠和帮助褪黑激素。一个小碗可以促进睡眠。如果你咀嚼燕麦片，效果会更好。

　　6，鲜藕

　　它含有丰富的营养成分，可以提高血清热量。它对血虚引起的失眠有很好的疗效。新鲜高粱含有大量碳水化合物，富含维生素，如钙，磷和铁。血液，排除麻烦等影响，特别是对于血虚和失眠的症状。新鲜的牡蛎可以添加到很多食物中，例如鱿鱼直接制成汤，或者用来炖糖浆，或者制成像糯米糠一样的甜点。

　　睡汤

　　材料：酸枣仁三钱，麦冬，元至各钱。

　　做法：将材料洗净，将50毫升水煎至50毫升，然后在睡觉前服用。

　　作用：上述三种中草药具有镇静，安神，镇静，混合催眠作用的功效。

　　安欣汤

　　材料：龙眼肉，四川丹参各三钱

　　做法：将材料洗净，将两碗水倒入半碗中，睡前30分钟服用。

　　功能：它可以达到镇静的效果，特别是对于心脏和血液虚弱的失眠症患者。

　　绞股蓝红枣汤

　　材料：绞股蓝15克，红枣8个。

　　做法：分别清洗两种物质，放入适量水中，用小火煮20分钟。每天1剂，多吃红枣汤。

　　功效：这种汤具有脑和脑的功能，镇静和镇静神经。它可以治疗管道的疲劳，食欲不振，失眠，健忘，尿频等症状。

　　百迈安沉饮

　　原料：小麦和百合25克，莲子和首乌藤15克，大枣2枚，甘草6克。

　　做法：分别洗净小麦，百合，莲子，首乌藤，大枣，甘草，在冷水中浸泡半小时，倒入清洁锅中，加水至750毫升，用大火煮沸，煮30分钟即可。低热量。。将滤汁储存在保温瓶中，甚至炖两次，放入一块，准备饮用。

　　功效：这款饮料有助于滋阴，清热，舒缓神经。它可以治疗烦躁不安，心烦意乱，容易干燥，失眠和梦想，呼吸短促和出汗。

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