吃什么能改善睡眠推荐8款安神助眠食物

　　由于生活和工作的压力，许多人患有不规律的工作和休息，因此很多人患有失眠症。由于高压和失眠，以及失眠，生活和工作条件不好，从而陷入无限循环。那么有什么方法可以改善失眠吗? 苏州心理医院向您介绍几种有助于睡眠的食物。

　　丹参冰糖水

　　丹参15克，加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，至少有甜味，再喝两次。它可以使长期失眠患者产生镇静作用，并可以改善冠心病和肝炎等慢性病患者的原始疾病。

　　龙眼冰糖茶

　　龙眼肉25克，冰糖10克。将龙眼肉洗净，放入冰糖放入杯中，煮沸水，盖上盖子一段时间，然后就可以喝了。每天服用1剂，饮用饮料，加入开水和饮料，最后吃龙眼肉。这种茶具有补益心脾的功能，舒缓心灵。它可以治疗过度的思维，缺乏活力，失眠，梦想和健忘。

　　糖水百合汤

　　生百合100克，加入500毫升水，小火煮，加入适量腐烂后的糖，服用2次。这种汤可以用于患病后失眠的患者，失眠症尚未解决。对患有结核病史的失眠症患者尤其有益。

　　甘麦红枣汤

　　小麦60克，大枣14克，甘草20克，先将小麦洗净，大枣浸泡，甘草同炒，待小麦，大枣煮熟，去竹，小麦，吃红枣汤，1~2次天。对于神经衰弱和佝偻病，它们具有不耐烦，焦虑和安宁的效果。

　　银耳莲子粥

　　这是最有营养的食物。然后这种粥的做法是取10克银耳，25克莲子，10克冰糖; 浸泡银耳后，慢慢炖，加入莲子半小时，15分钟后加入冰糖。

　　鸡蛋小米粥

　　取50克小米，加水煮粥，煮成鸡蛋粥，然后搅拌均匀。适合长期失眠症患者。

　　元智枣仁粥

　　元至15克，炒大枣仁10克，糯米75克。将糯米洗干净，放入适量的水锅中，加入洗净的汁液，酸枣仁，用大火煮沸，煮成粥。这种粥具有镇静神经，强化头脑和大脑的功效，可以治疗老年人血液不足引起的抽搐，失眠和健忘。

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