失眠千万不要有心理负担

首先，让我们说成人已经遇到了超过50％的问题，所以不必过于担心。调整你的心态将帮助你恢复！失眠是持续睡眠质量的令人不满意的生理障碍。对失眠的担忧或恐惧是这种疾病的致病心理学的重要因素。

入睡困难的是躺在床上30分钟甚至1-2小时后难以入睡，翻身翻身。我很不安。我感到不舒服。当我入睡时，它是深夜。嗜睡是不稳定的，睡眠是肤浅的，梦很容易醒来，醒来后你可以再次入睡，但你需要每晚醒来3-4次，睡眠效率低，早醒也仍然能够慢慢入睡，但醒来我只睡了2-3个小时，然后我再也睡不着了。我提前2小时或早些时候醒来，无法再睡觉或睡不着像因为我半夜醒来，我要等到黎明起床才能起床。如果这个家庭此时仍处于睡眠状态，那么失眠者的情绪会更加烦躁和烦躁。

根据年龄，30岁以前的睡眠问题通常是由外部因素引起的大脑松果体分泌减少引起的神经生物钟调节失衡引起的。 30岁以后的睡眠障碍一般是由中老年人的身体引起的。由于定性病变引起的，所以有必要在对症治疗前区分情况。许多失眠症的例子已经解决，感觉很好。

坐诊医生

: 孙秀杰主任

从事精神心理领域临床工作40余年。任中国医科大学实习医院科主任多年，积累了丰富的临床诊疗...
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孙秀杰主任