失眠为什么找上你？失眠有什么解决办法，苏州苏哈为您解答

人们经常说：“牙痛不是病，疼起来要人命。”失眠是一样的。平日，失眠的人并不多，但如果长时间失眠，只有失眠的人才能体验到痛苦的味道。他们晚上睡不好觉，白天没有精神。那么，是什么导致我们失眠？

失眠是一种持续的睡眠质量，数量不尽如人意。常见症状是难以入睡。睡眠质量下降，睡眠时间缩短，内存降低了注意力。失眠可根据病因分为原发性和继发性。

为什么你会发现失眠？

原发性失眠

长时间睡眠质量不满意的情况。患者感到担心或恐惧心理恶性循环持续失眠，或排除失眠的原因后仍然失眠，包括心理生理失眠特发性失眠和主观失眠。

继发性失眠

身体疾病引起的失眠精神障碍药物滥用，失眠与睡眠呼吸紊乱有关睡眠运动障碍。

失眠往往与其他疾病一致，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。因此，近年来，已经提出合并失眠的概念来描述伴随其他疾病的失眠。

为什么你会发现失眠？

睡眠不足会危害人体健康

由于长期睡眠不足，感知严重改变，如视野变化幻影免疫功能下降消化功能和性功能障碍记忆丧失脾气变得暴力性格改变也诱发高血压冠心病中风糖尿病，女性引起皮肤干燥月经失调和其他疾病。

为什么你会发现失眠？

学习这些技巧来改善睡眠

1.调整心情：建立信心，增强自信心

寻求合理的有效方法来克服失眠。失眠不是一种严重的疾病。如果你每天或几天睡几个小时都没关系。不要想象它太严重，并认为它会对你的生活产生不良影响。只有建立信心才能真正克服失眠。

2.分析原因

分析失眠的原因是什么，因为情绪过于激进，或者因为情绪不好，或者工作压力太大。如果你找到原因，那么你对失眠有更客观和全面的了解，这样你就不会有过度的焦虑和恐惧。

3.自由联想闭上眼睛，想象一个自由轻松的场景。例如，如果你喜欢森林，想象自己在森林里呼吸新鲜空气;如果你喜欢大海，想象一下，你可以在海边轻松散步，吹着海风，亲吻你的脸，非常舒服等等。这将帮助您放松并更快地入睡。

4.不要待在床上

当许多朋友不能在床上睡觉时，他们愿意在床上滚，他们不想起床，因为他们认为如果他们睡在床上，他们就不会休息，但他们会休息。实际上，这是错误的。如果你不能在床上睡觉，那么起床做其他事情，比如看书，看电影等等。直到你感到困倦，然后躺在床上。

因为如果你不能在床上睡觉，没有别的事可做，你会觉得时间过得很慢，往往只有十分钟过去，你可能觉得已经过了一个小时。通过这种方式，你会觉得你没有睡了这么久，一系列不良情绪会影响你的睡眠。

短期睡眠不正常，如果是长期失眠，则需要注意。有许多因素会导致失眠。一点点注意都不难发现。原因被消除，失眠是自我修复的。对于因疾病引起的失眠症状，有必要及时就医。不能认为失眠是一个小问题，它不是一种疾病，延误治疗。

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