科普！严重失眠症失眠的危害有哪些，苏州苏哈医院告诉您

最近失眠？或者你最近睡得好吗？

如果你正在睡觉，请向晓忠看一看。

什么是失眠症？

失眠是一种常见的睡眠障碍。可继发于物理因素环境因素神经精神疾病。这种疾病是由于精神压力焦虑恐惧所谓的原发性失眠就是担心失眠。症状的特点是难以入睡。睡眠不深容易醒来早起唤醒醒来后做梦，疲倦或缺乏清醒感。白天睡觉严重影响工作效率或社会功能。

科普！失眠有哪些危害？科普！失眠有哪些危害？

失眠有哪些危害？

1 健忘

长期失眠的最常见原因是健忘，这是由影响大脑功能的长期失眠引起的。此外，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易被遗忘。

2 肥胖

大多数人认为睡得好的人往往会增加体重，但结果恰恰相反。每晚睡一小时有助于减肥，而长期睡眠不足会增加发胖的机会。

3 老化

现代研究证明，人体皮肤健康与其睡眠状态密切相关。长期失眠的患者看上去空白，黑眼圈，肤色黝黑，脸颊上有斑点，皮肤松弛和皱纹。

4 疾病

临床资料表明，长期失眠最严重的危害是各种疾病的风险增加，如心脏病高血压阿尔茨海默氏症更年期综合征和抑郁症焦虑症。

想要打破活跃的白天和黑夜延迟恶性循环的睡眠，你需要考虑的第一件事是：你真的想戒烟深夜吗？你为什么要现在做这个改变？只有当我们澄清了我们真正的内在动机时，这个想法才会自然地反映在行动中，而不仅仅是依靠“三分钟的热度”。

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那么我怎么能快速入睡呢？

1 喝牛奶。牛奶具有抑制大脑兴奋的作用。喝酒后，也会让人感到疲倦和疲惫。牛奶中的氨基酸含量非常丰富，一杯牛奶中的含量足以让人睡觉，这使人们更快地进入梦境。

2 睡觉姿势。睡到右侧，闭上眼睛，专注于眉毛，注意你的眉毛必须锁定，尽量拉伸它，慢慢将你的注意力全部放在眉毛上，也会从这个问题中解脱出来。科普！失眠有哪些危害？

3 478呼吸方法。缓慢吸气4秒，然后停止呼吸7秒，然后缓慢呼气8秒，并继续做3-4次，这可以减少交感神经，消除更多的二氧化碳。

4 保持良好的睡眠卫生。避免在睡觉前4小时内锻炼防止接触干扰物质在睡觉前限制光源的亮度保持良好的昼夜节律标准不要在夜间观看时间。

失眠不应该是一种疾病，但它使许多患有失眠症的人遭受折磨，蹂躏，痛苦，不仅仅是疾病，而且比一般疾病更令人沮丧。没事做。

因此，纠正失眠需要确定并立即采取行动。

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