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如何调节轻度失眠?苏州苏哈医院的主任魏晓杰指出：失眠在现代社会是一种常见的社会性疾病，在我们周边很多朋友都经历过失眠。失眠疾病的频发主要是因为大家的精神压力巨大，精神长期紧绷所造成的。可是关于怎么减轻失眠表现，大多数人都只依赖药物医治这一种路径。
下面魏晓杰老师就教大家怎么调节轻度失眠：
1、首先我们要寻求并消除失眠的原因。造成失眠的要素颇多，但是只需稍加留意，不难发现。失眠的原因消除，失眠自愈，对因疾病导致的失眠表现，要及时求医。不能以为：失眠不过是小问题，算不了什么病而延误医治。
2、保持平常心态。失眠不必过度忧虑，失眠越是严重，越是强行入睡，结果适得其反。有些人如果连续多天失眠会严重不安，以为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类忧虑所造成的的过度焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。
3、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，牛奶具有镇定安神效果，可以促进人体安稳入眠,防止失眠。
4、睡觉诱导。倾听舒缓而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉。
合适的睡姿。睡觉姿态当然以舒服为宜，且可因人而异。但睡觉以侧卧为佳：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡觉姿态有利于全身放松，睡得安稳。
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