失眠有哪些症状表现

　　随着生活节奏的日益加快，来自工作和生活的压力使很多人患上“失眠”这一常见的都市病，那么失眠主要有哪些症状表现呢?苏州苏哈医院的主任为我们讲述生活应该怎么样避免失眠的困扰。

　　失眠有哪些症状：

　　1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱

　　2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆

　　3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致头昏、脑涨、耳鸣、健忘、神经衰弱等

　　4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世

　　5、植物神经功能紊乱。长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。　　 6、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

　　怎么巧妙地避开失眠：

　　1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等

　　2、不把忧虑带上床

　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋

　　4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉

　　5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡

　　苏州苏哈医院的主任建议大家平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.加强体育锻炼，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

坐诊医生