无假日诊疗，医生接诊时间8:30——17:30
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如何解决长期失眠的问题，苏州苏哈医院的主任提出以下几种办法来促进睡眠，提高我们的睡眠质量
1、喝热牛奶的方法
睡前喝半小时，喝半杯热牛奶。 牛奶的营养价值很高。 它所含的全面营养对心脏和大脑器官，神经，内分泌和免疫系统功能的全面调节有很大帮助。 为什么许多白领工人会睡到黎明? 影响是在交感神经系统。 睡前喝牛奶可以平衡人体新陈代谢中的各种生理疾病，增强免疫力，调节人体对外界的反应能力，并消除失眠。 而失眠症的内在原因，可以迅速解决因失眠，失眠和梦境而引起的抑郁症。 从而促进身体进入睡眠状态。
2、正常自然的心态
如果您有失眠症，则不必担心太多。 您越紧张，您就越会入睡，结果会适得其反。 有些人对持续数天的失眠感到紧张。 他们认为大脑不能休息，不能短命，也不能生病。 实际上，由此类恐惧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害。 因此，每个人都应保持自然的心态，这对缓解失眠非常有帮助。
3、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素很多。 如前所述，稍加注意就不难发现。 消除原因，失眠可以自我修复，由该疾病引起的失眠症状应及时寻求医疗救助。 不能认为：失眠只是一个小问题，不能算是一种疾病而延误治疗时间。
4、身心放松，良好的睡眠
睡前可以到外面走一会儿，放松心情，睡前洗个澡，或用热水泡脚，然后再入睡，这对您睡个好觉有帮助。
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