无假日诊疗，医生接诊时间8:30——17:30
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现在人们的生活节奏比较快，对于年轻人来说，高质量的睡觉成了一件奢华的工作，到了晚上总是做噩梦，长期失眠多梦引起睡觉不足，对身体健康带来影响。苏州苏哈医院的精神主任为我们讲解我们做梦的原因有哪些。
什么原因导致我们不断的做梦?
白天过度焦虑或许压力过大时，会影响到梦境，这主要是因为大脑由于负面心情处理不良的情绪所引起的。睡觉前吃辛辣刺激性的食物会进一步体温升高，加快推陈出新的速度，添加大脑活动量，然后引起做梦。做梦主要是来源于人们的潜意识，若是睡觉前看了一些情感类的电视或许电影大脑会一直关注这些细节，然后晚上的时候就会出现乱七八糟的梦。
当出现呼吸暂停综合症时，会干扰到睡觉，做梦时大脑得不到足够氧气的供给，然后让梦境变得更加活泼或者烦躁不安。每天有8个小时的睡眠时间，可是第2天醒来后精神状况很差，应该及时寻求专业的医生进行帮助。使用别的一些药物，比方精神兴奋剂以及抗抑郁药物，会抑制人们睡觉过程中不断的做梦。突然停止吸毒或着喝酒后，也会疯狂的做古怪的梦。除此之外，吃了含有褪黑素的补充剂，会让人们快速进入睡觉状况，增加做梦的频度和强度。必须要在医师的指导下，合理的使用褪黑素的剂量，因为高剂量的褪黑素会让人们脾气变得暴躁，而且焦虑不安。
怎么才能具有好睡觉?
睡觉前要关闭所有的电子产品，不能玩游戏，发射出来的电子蓝光会让大脑处于兴奋状况，然后影响了睡觉质量，导致人们到了晚上不断的做噩梦。居住的房间要坚持适宜的温度，过热过冷的话，都会影响到睡觉，室内温度控制在18摄氏度左右，睡觉时能够把一扇窗户打开，这样能帮助空气的流通，为睡眠提供所需求的氧气。晚上开着空调睡觉时，应该做好身体保暖，可以在房间里边放入加湿器。注意劳逸结合，防止让身体过度劳累，减少熬夜的次数，晚饭后能够抽出30分钟的时间来散步，这样能让胃肠道得到活动，帮助食物的消化和吸收，一起让身心得到放松。
温馨提示：通过以上的介绍相信您对强失眠多梦的原因有所了解，如果您有心理健康方面的问题，，苏州苏哈医院在线主任帮您解决，您也可以拨打苏州苏哈医院，咨询电话：0512-68134120
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