无假日诊疗，医生接诊时间8:30——17:30
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你有没有过这种感觉?不管你有多累，你都难以入眠?或者你忽然半夜醒来，一向数着鸭子、绵羊，接连数了好几个小时，却仍是睡不着，然后你发现，窗外开始泛白，你现已要准备起床洗漱了。对你来说，这是不是一件超级恐惧的事情。
那么，你为什么会失眠呢?你自己是否找过原因呢?有没有问过自己到底是什么原因导致自己睡不着或者睡觉不足?今天和，苏州苏哈医院的精神主任来一同找找原因。
首先咱们来说说什么是失眠症。失眠是无法入眠或晚上坚持睡觉状态，导致睡觉不足或无法恢复。由于不同的人需求不同的睡觉量，所以失眠的定义是你的睡觉质量和你睡觉后的感觉，而不是你睡了多少个小时和你打瞌睡的速度。即便你每晚在床上度过八个小时，假如你在白日感到疲倦和疲倦，你或许经历了失眠。
跟你们举个简单的例子，有那么一个人，上午通常见不到人，只有在下午才能看到他，眼睛黑得像熊猫，嘴巴严重脱皮，看起来如同不可救药的样子，当咱们问他怎么了，他说“我昨夜没睡好”，由于常常上班打瞌睡，做事情也是没精打采的，这样的情况下，自然是不会被托付任何重担的，做的都是一些琐碎的作业，由于是公立单位，这种情况相当于被冷处理了!
你会这样吗?假如有的话那你该重视了。
其实，导致失眠的问题因人而异。但是，大多数失眠症可以通过改变你自己的方式来治好，而用不依赖睡觉主任或转向处方药或非处方安眠药。为了妥善治疗和治疗失眠，你需求把自己变成一名睡觉侦探。心情问题，如压力，焦虑和抑郁症或许是导致你呈现失眠症病例的一半。但是你的日常习惯，睡觉习惯和身体健康也或许起作用。尝试找出失眠的所有或许原因。比方：
你有很大的压力吗?你抑郁吗?你感到心情平平仍是无望?你是否因长期的焦虑或担忧而挣扎?你最近经历过创伤性的经历吗?你正在服用任何或许影响睡觉的药物吗?你有没有或许干扰睡觉的健康问题?你的睡觉环境安静舒适吗?你是否每天都在同一时间上床睡觉?你是否每天玩手机玩到眼疲惫自然入睡?
找出原因后，我们应该怎么办呢?请认真看一下几条主张!
睡前 30 分钟关闭手机，电脑等数码产品;午饭后不喝含有咖啡因的饮品，包含咖啡，茶，苏打水，能量饮料和巧克力;限制咖啡每天 2 杯(最好不要喝);睡前 6 小时内不要喝酒;睡前不要接触任何尼古丁(主张戒掉);不要在睡前 3 小时内吃大餐;不要在周末或节假日“睡觉”坚持每天早上在 7 - 8 点起床
改善你的睡觉环境：黑暗，凉爽的房间;舒适的床。考虑睡觉面罩，耳塞，遮光窗布或白噪音机器;坚持积极健康的生活方式，包含运动和营养;避免在睡前 3 小时内进行严格的训练; 定时进行训练;避免小睡或坚持少于一小时。下午 3 点今后不要小睡。
温馨提示：通过以上的介绍相信您对为什么失眠也有所了解，如果您有心理健康方面的问题，，苏州苏哈医院在线主任帮您解决，您也可以拨打苏州苏哈医院，咨询电话：0512-68134120
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