心理垃圾如何分类

　　前段时间，关于“垃圾分类”的梗火遍全国，人们纷纷调侃自己的学识水平够不上扔垃圾的难度。不过，玩笑归玩笑，如今我国垃圾产出量大，实施垃圾分类政策，确实有助于提高人们的环保意识，起到保护环境的作用。

　　垃圾的定义是广泛的，生活中，无用的东西我们都可称之为垃圾。在人们的印象中，垃圾是可见的物质，但实际上，还有一种垃圾，我们看不见、摸不着，但却实实在在隐藏于人们的内心中，给人的生活带来困扰，我们称这种垃圾为情绪垃圾，或垃圾情绪，对于这种垃圾，我们也该给它们分个类。

　　垃圾情绪该怎么分类?苏州苏哈精神主任为大家讲解垃圾情绪怎么分类。

　　有害垃圾：所谓有害垃圾，是指对人体健康有害的垃圾。情绪上对人体健康不利的有害垃圾主要有愤怒、绝望、抑郁等。譬如当人处于愤怒状态时，其理智程度是为零的，此时他或会做出一些出格的事情，危害自己或他人的生命健康;而当人处于绝望、抑郁状态时，则会诱发各种神经系统不适症状，还有可能会令人产生自杀念头。

　　可回收垃圾：这类垃圾回收后具有利用价值，是一种对人类有好处的垃圾。比如，紧张、焦虑等就属于可回收垃圾，当工作与生活中遇到事情后，适度的紧张或焦虑有助于提高大脑的兴奋度，从而使人能更好地提高办事的效率。不过，对于这种垃圾，我们也要懂得把控好度，不要让其滋长成抑郁、悲观等负面情绪。

　　湿垃圾：湿垃圾是指容易腐烂的生活废弃物。生活中，自卑、敏感、悲伤等都属于湿垃圾，这类垃圾虽然对人体健康没有直接的危害，但如果不及时调整，任其随意滋长，就容易导致“腐烂、变质”，令人容易自怨自艾，产生腐朽思想，使人对生活失去热情与信心。

　　干垃圾：干垃圾的特点是危害性小，但无再次利用价值。嫉妒、虚荣、厌恶、对生活不满等均属于干垃圾，这类情绪垃圾不会对人的健康产生多大危害，但如果这种情绪过满、过激烈，就容易令人产生仇恨，需要积极调控，否则内心会被这种情绪占满，令人的生活失去乐趣。

　　在人的一生中，我们总是与各种各样的垃圾“打交道”，即使是在电脑前工作，桌面也会有个“垃圾桶”来处理工作上的垃圾。苏州苏哈的心理医生说，不管是哪个年龄段的人，情绪上总会出现垃圾，对于这种垃圾，要懂得及时清理，不要让其填满内心，否则日积月累，就很容易导致情绪失控而诱发疾病。

　　因此，当你处于情绪低谷的时候，就应该拿起自己清理垃圾的工具，主动为自己抵消消极情绪。生活中，具体的垃圾清理工具有很多，如听歌、打球、聊天、写日记、看电影、跑步、画画、阅读等等，这些举动都可以为你打扫心灵空间，令你在生活、工作中变得更加轻松自如。

　　温馨提示：如果您有心理健康方面的问题，，苏州苏哈医院在线主任帮您解决，您也可以拨打苏州苏哈医院，咨询电话：0512-68134120

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